این حرکات یوگا را در خانه هم میتوانید انجام دهید
وقتی یک همراه داشته باشید رسیدن به تناسب اندام تبدیل به تفریح میشود. به همین خاطر یک روتین ساده ی حرکات یوگا را به شما آموزش میدهیم تا به همراه فرزند خود بتوانید در خانه ورزش کنید. این حرکات یوگا توسط مربی یوگا کریس فری تگ که خود مادر سه فرزند است آموزش داده میشود همچنین او نویسنده ی کتاب "حرکت برای کاهش" نیز هست. این حرکات برای تمام سنین مناسب است.
ادامه مطلب را بخوانید ...
24 ورزش برای چربی های شکم و پهلو
میشل اولسون استاد تربیت بدنی و علوم ورزش در آبرن دانشگاه مونتگومری، آلاباما میگوید: بسیاری از مردم وقتی صحبت از عضلات شکم میشود تصور میکنند عضلات شکم فقط شامل همان جلوی شکمشان میشود. در صورتی که عضلات شکم تعداد زیادی عضله ی بهم متصل است که تا بالای کمر، پایین باسن و جلوی رانها ادامه دارد. قصد داریم 24 نوع ورزش شکم از آسان تا بسیار سخت را به شما آموزش دهیم تا بتوانید ورزشهای متنوعی را برای تناسب اندام خود انجام دهید.
ویژه خانم ها و آقایان
ادامه مطلب را بخوانید ....
کاراته ورزشی است با ریشه ژاپنی که هدف آن این است كه بدن را وسیله ای تخصصی جهت حمله ودفاع نماید . در واقع ورزشی است که درقالب مبارزه بین دو نفر اجرا می گردد.
کاراته در لغت به دو واژه کارا یعنی خالی و ته به معنای دست تقسیم می شود که معنای کلی کاراته - دو(راه کاراته)، مبارزه با دست خالی (بدون سلاح) می باشد كه در این راه دل و ذهن از تمام خواسته های دنیوی و غرور بی جا ، خالی ونهایتا فرد می بایست بر نفس اماره خویش فایق آید .
در این رشته ، مسابقات به صورت تیمی وانفرادی در دو بخش آقایان و بانوان در رشته های کاتا وکومیته انجام می گردد.اوزان مسابقات كومیته انفرادی به ترتیب 55- و 60- و65- و 70- و75- و80- و80+و آزاد برای آقایان و 53- و60-و60+و آزاد برای بانوان می باشد.
تاریخچه جهانی كاراته:
انسان از زمان تولد مجبور به مبارزه برای ادامه زندگی می باشد . پس تاریخ قطعی برای پیدایش این فكر كه بدن را به وسیله مبارزه تبدیل نماید نمی توان یافت، اما کاراته امروزی شکل تکامل یافته ای از کمپوی چینی (بوکس چینی) می باشد که در ابتدا اوکیناواته نامیده می شد .
کاراته از سال 1912 به صورت سیستماتیک از کشور ژاپن به جهان خارج معرفی شد ودر سال 1964 اولین فدراسیون رسمی کاراته در جهان توسط انجمن های گوناگون ژاپنی هم زمان با بازیهای المپیک در ژاپن تشکیل یافت.
در طی این سالها کاراته از طریق سازمانهای مختلف بین المللی تغذیه گردید تا اینکه هم زمان با اولین دوره مسابقات جهانی این رشته در سال 1970 ، کنفرانسی با حضور 32 کشور برگزار گردید که منجر به تشکیل سازمان جهانی کاراته دو شد . و از این زمان به بعد کاراته به عنوان ورزش جهانی دست یافت.
مدتی بعد فدراسیون جهانی کاراتهW.K.F تاسیس و نهایتا به تایید I.O.C رسید و اکنون این سازمان زیر نظر I.O.C مشغول به کار می باشد ومسابقات رسمی آن از طریق همین مجموعه در جهان انجام می گردد .
W.K.F درهرقاره ای نماینده ای دارد که علاوه بر این که به عنوان رئیس فدراسیون همان قاره متولی امور می باشد سمت نایب رئیسی فدراسیون جهانی را نیز دارد و مسابقات دوره ای آن قاره را انجام می دهد که در آسیاA.K.F (فدراسیون کاراته آسیا) عهده دار آن است و کشور ما نیز بعنوان زیر مجموعه هردو سازمان فوق فعالیت می نماید .
قــوانیـــن گل کوچیـــــــک
سلامی گرم به گرمای این روزای بهـــار 
امروز میخوایم بپردازیم به قوانین جالب انگیز فوتبال در دوران کودکی 
شما چه قوانینی داشتید ؟ زورگو که نبودید ؟! همسایه آزاری که نمیکردید ؟!
با ما هــــمـــراه بــاشـــیــــد . . .
.
.
دانلود نرم افزار پیام رسان سروش برای اندروید و Ios
دانلود نرم افزار پیام رسان سروش برای اندروید و Ios
دانلود حل المسائل فهم آمار پایه هنری بریز
پروژه و پایان نامه های کارشناسی ارشد مهندسی برق تمامی گرایش ها
ترفند خارج شدن از بلاک در تلگرام Telegram Block
آموزش خارج شدن از ریپورت در تلگرام
پیامک و sms تسلیت محرم 96
دانلود گلچین مداحی از حاج منصور ارضی 96
دانلود آلبوم جدید ماکان باند به نام دیوونه بازی با لینک مستقیم
دانلود فیلم ایرانی بهمن با لینک مستقیم
دانلود کامل سریال اوشین با دوبله فارسی
عکس نوشته های بسیار زیبا ...دلخوشی یعنی
عکس نوشته های قشنگ عاشقانه و احساسی جدید
عکس نوشته های تیکه دار و معنی دار
عکس های پروفایل دخترونه نقاشی شده
فونت فارسی تیتر B-Titr
تقویم سال 1394 به همراه تعطیلات در قالب منظره
اس ام اس تبریک عروسی و ازدواج
فونت فارسی تیتر 2 B Titr TGE Bold
دانلود فیلم مراسم خاکسپاری مرتضی پاشایی
تست هوش جدید تصویری
نرم افزار ارسال آسان فایل ها و مدیریت هاست SmartFTP Client 6.0.2045
خرید ماشین ۲۷میلیونی با ۴ کیسه سکه
جملات طنز و خنده دار 93
دانلود آهنگ جدید ایمان ثانی با نام سیاه چشمون
دانلود آهنگ تیتراژ سریال نفس با صدای محمد اصفهانی
طنز و متن بسیاز زیبای خنده دار
دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی با نام بسوزه عاشقی
چگونه در صفحه اول جستجوی گوگل قرار بگیرید؟
جملات انرژی دهنده از دکتر وین دایر برای شروع یک روز خوب
آموزش ایجاد یک تصویر هنری با فتوشاپ